La thérapie comportementale et cognitive (TCC) est une forme de thérapie psychologique qui se concentre sur la modification des pensées, des émotions et des comportements qui peuvent causer des problèmes émotionnels et comportementaux.

La TCC est basée sur l’idée que les pensées, les émotions et les comportements sont interconnectés et qu’en modifiant un de ces éléments, on peut modifier les autres. Par exemple, une personne qui souffre d’anxiété sociale peut avoir des pensées négatives sur elle-même (par exemple, « Je suis incompétent » ou « Les autres me jugent ») qui conduisent à des émotions d’anxiété et à des comportements d’évitement social. En travaillant avec un thérapeute TCC, cette personne peut apprendre à identifier et à modifier ces pensées négatives, ce qui peut conduire à une réduction de l’anxiété et à une augmentation de l’engagement social.

La TCC utilise souvent des techniques telles que l’exposition (où la personne est exposée graduellement à des situations qui provoquent de l’anxiété ou de la peur), la désensibilisation systématique (où la personne apprend à se détendre en réponse à des situations qui provoquent de l’anxiété ou de la peur) et la restructuration cognitive (où la personne apprend à identifier et à modifier les pensées négatives).

La TCC est souvent utilisée pour traiter des problèmes tels que l’anxiété, la dépression, les troubles obsessionnels compulsifs (TOC), les troubles alimentaires, les phobies, le trouble de stress post-traumatique (TSPT) et le trouble bipolaire. Elle est généralement considérée comme une forme de thérapie brève, qui peut produire des résultats positifs en quelques semaines ou mois. Pour en savoir plus.